به نقل از «خبرآنلاین»

انواع مکمل غذایی برای چاق شدن

تاریخ انتشار: ۲ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۱۳۸۰۵

دریافت کالری کافی از غذاها به تنهایی گاهی اوقات می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر اشتهای زیادی نداشته باشید. مکمل‌های چاقی بدون عوارض راهی مناسب برای افزایش کالری دریافتی و افزایش وزن محسوب می‌شوند. این مقاله نگاهی دقیق‌تر به انواع مکمل‌هایی دارد که می‌توانند برای افزایش وزن مفید باشند. شما برای چاق شدن، می‌توانید از مکمل‌های پروتئین، کربوهیدرات و چربی استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این مقاله با هر کدام بیشتر آشنا می‌شویم تا بتوانیم راهنمایی برای وزن گرفتن شما باشیم.

مجموعه پرنیان دارو به عنوان یکی از معتبرترین داروخانه آنلاین با هدف تسریع در دارورسانی و تامین داروهای بدون نسخه طیف متنوعی از محصولات کاربردی و پرطرفدار همچون مکمل کاهش وزن را با تضمین اصالت و کیفیت و با قیمت ویژه به صورت آنلاین عرضه می‌کند و شما می‌توانید تنها با چند کلیک ساده آنچه نیاز دارید را تهیه کنید.

همچنین اگر چنانچه قصد خرید مکمل ورزشی را دارید و به دنبال مرجعی معتمد و مطمئن هستید ما به شما داروخانه آنلاین پرنیان را معرفی می‌کنیم تا با خیالی آسوده و با اطمینان از اصالت محصولات در کمترین زمان سفارش خود را ثبت نموده و درب منزل دریافت کنید.

آیا قرص مکمل غذایی برای چاق شدن موثر است؟

بله. مکمل‌ها می‌توانند برای افزایش وزن موثر باشند؛ زیرا منبع متمرکزی از کالری و مواد مغذی هستند. با این حال، مکمل‌ها باید فقط برای تکمیل رژیم غذایی شما استفاده شوند، نه به عنوان جایگزینی برای غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی.

به گفته محققان مکمل افزایش وزن نباید اولین گام در هنگام افزایش وزن باشد، بلکه کالری و مواد مغذی باید در یک راستا باشند تا افراد به روشی سالم و پایدار اضافه وزن داشته باشند. به طور کلی مکمل‌های غذایی برای چاق شدن به تنهایی کافی نیستند و باید با یک برنامه تغذیه سالم و مناسب همراه باشند؛ به همین دلیل است که قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی برای چاق شدن، بهتر است با یک تغذیه‌شناس یا پزشک مشورت کنید. همچنین اگر در کنار مصرف این مکمل‌ها قصد ورزش کردن را دارید پیشنهاد می‌شود خرید مکمل ورزشی را نیز در نظر داشته باشید.

همچنین به خاطر داشته باشید که در حالی که برخی از مکمل‌ها ممکن است مستقیماً با افزایش کالری به افزایش وزن شما کمک کنند، برخی دیگر ممکن است با افزایش عضله تاثیر غیرمستقیم‌تری داشته باشند.

انواع مکمل غذایی برای چاق شدن کدامند؟

مکمل‌های غذایی برای چاق شدن به چند دسته تقسیم می‌شوند که در ادامه هر یک از این دسته‌ها را توضیح می‌دهم.

مکمل‌های حاوی کالری

برای افزایش وزن، باید کالری بیشتری برای عملکرد طبیعی بدن مصرف کنید این نوع مکمل‌ها اغلب شامل کربوهیدرات و چربی هستند که به راحتی کالری را برای بدن فراهم می‌کنند. مکمل‌های کالری بالا علاوه بر آنچه که به طور معمول دارند کالری، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی را نیز فراهم می‌کنند. معمولاً افرادی که قصد چاق شدن دارند، نیاز دارند که روزانه بیشتر از حدود ۲۰۰۰ کالری مصرف کنند. محصولات تجاری زیادی در فروشگاه‌های مواد غذایی یا داروخانه‌ها موجود است که می‌توانید آن را تهیه کنید. شما می‌توانید مکمل افزایش وزن را از داروخانه معتبری همچون پرنیان دارو تهیه کنید. داروخانه پرنیان دارو یکی از مطرح‌ترین و معتبرترین داروخانه آنلاین در سطح کشور است که محصولات با کیفیت و اصالت با بهترین قیمت به مشتریان ارائه می‌دهد. مکمل‌های حاوی کالری باعث جبران کمبود وزن، تامین کالری مورد نیاز و افزایش سرعت عضله‌سازی میشوند. گینرها یا افزاینده‌های وزن که دارای کالری بالا هستند گروه گسترده‌ای از مکمل‌های پر کالری هستند که برای کسانی که در افزایش وزن مشکل دارند به بازار عرضه می‌شوند. به طور معمول گینرها موادی با کربوهیدرات بسیار بالا و پروتئین زیاد هستند که شما می‌توانید آن‌ها را به عنوان مکمل دارای کالری خریداری کنید.

مکمل‌های حاوی پروتئین

کسانی که قادر به تامین نیاز روزانه پروتئین از طریق غذا نیستند می‌توانند از این نوع مکمل استفاده کنند. این نوع مکمل‌ها حاوی پروتئین با کیفیت بالایی هستند که می‌توانند به رشد عضلات کمک کنند. پروتئین‌های موجود در این مکمل‌ها معمولاً از منابع غذایی مثل سویا، شیر، گوشت و تخم مرغ استخراج می‌شوند. لازم به ذکر است که کسانی که دچار عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به شیر هستند باید از مکمل‌های پروتئینی حاوی آن مواد اجتناب کنند. افزایش مصرف پروتئین در وعده‌های غذایی می‌تواند همچنین به کاهش احساس گرسنگی و افزایش سطح انرژی کمک کند. به طور کلی پروتئین نقش اساسی در ساخت و حفظ توده عضلانی دارد. با این حال، دریافت پروتئین بدون کالری مازاد و برنامه تمرین مقاومتی مناسب منجر به ساخت توده عضلانی بدون چربی نمی‌شود.

مکمل‌های حاوی کراتین

مکمل کراتین یک نوع مکمل غذایی است که به صورت عمده شامل کراتین است. کراتین انرژی عضلات شما را تامین می‌کند. بسیاری از افراد مکمل‌های کراتین را برای تقویت قدرت و ارتقای سلامت مغز مصرف می‌کنند. کراتین نوعی اسید آمینه است که بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها محسوب می‌شود. پروتئین‌ها به ساخت ماهیچه‌ها و استخوان‌ها و ترمیم بافت‌های آسیب دیده و موارد دیگر کمک می‌کنند. هدف از مصرف مکمل کراتین افزایش سطح کراتین در بدن است که می‌تواند باعث افزایش قدرت و استقامت فیزیکی، خستگی کمتر در حین ورزش و افزایش حجم عضلات شود. کراتین منبع طبیعی انرژی است که به عضلات شما کمک می‌کند تا منقبض شوند. کراتین به ایجاد یک منبع انرژی ثابت در عضلات شما کمک می‌کند تا بتوانند به کار خود ادامه دهند، به خصوص در حین ورزش. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف منظم کراتین، وزنه برداری و ورزش می‌تواند به افزایش رشد عضلات در افراد 18 تا 30 ساله کمک کند. بسیاری از ورزشکاران از مکمل‌های کراتین استفاده می‌کنند. سازمان‌های ورزشی حرفه ای، کمیته بین المللی المپیک (IOC) و انجمن ملی ورزش‌های دانشگاهی (NCAA) همگی به ورزشکاران اجازه می‌دهند از مکمل‌های کراتین استفاده کنند. مردم معمولاً از کراتین برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی استفاده می‌کنند. همچنین برای گرفتگی عضلات، خستگی، مولتیپل اسکلروزیس (MS)، افسردگی، و بسیاری از شرایط دیگر.

مزایای مصرف قرص مکمل غذایی برای چاق شدن

مکمل‌های چاقی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند، مزایایی دارند. در زیر به برخی از این مزایا اشاره شده است:

افزایش وزن

مکمل‌های چاقی معمولا حاوی کالری بالایی هستند که می‌تواند به افراد کمک کند تا وزن خود را افزایش دهند.

بسیاری از مکمل‌های چاقی شامل پروتئین هستند که به عضلات کمک می‌کنند که رشد کنند.

تامین مواد مغذی که نمی‌توانید از رژیم غذایی خود دریافت کنید

افرادی که با مشکلات وزنی روبروند، ممکن است به مشکلات سلامتی دچار شوند. استفاده از مکمل‌های چاقی می‌تواند بهبود سلامتی کلی بدن شما را نیز به همراه داشته باشد.

حمایت از اهداف کلی در خصوص سلامت

مصرف بعضی از مکمل‌های چاقی می‌تواند به کاهش التهابات بدن و بهبود سیستم ایمنی شما کمک کند.

چه افرادی نیاز به مکمل برای چاق شدن دارند؟

در ادامه شرح می‌دهیم چه کسانی به مکمل غذایی برای چاق شدن بدون عوارض نیازمند هستند.

افراد دارای اختلالات خوردن، مانند بی اشتهایی عصبی افراد دارای فعالیت بدنی بالا افراد دارای مشکلات تیروئید افراد دارای بیماری سلیاک افراد دارای دیابت، عمدتاً نوع 1 افراد دارای سرطان افراد دارای عفونت‌ها افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند افرادی که مسائل روانی دارند کد خبر 1769376

منبع: خبرآنلاین

کلیدواژه: مکمل های چاقی مکمل های حاوی برای افزایش افراد دارای افزایش وزن مکمل ها مواد مغذی نوع مکمل شما کمک

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۱۳۸۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟

کمتر کسی می‌داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده‌ی خالی خورده شوند.

به گزارش روزیاتو، در ادامه ابتدا از مواد غذایی‌ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن‌ها با معده‌ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی‌ای را معرفی خواهیم کرد که می‌توان آن‌ها را با معده خالی خورد.

مواد غذایی که نباید آن‌ها را با معده خالی خورد ۱- شیرینی‌های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا

مواد غذایی خمیرمایه دار باعث تحریک جداره‌ی معده می‌شوند و ممکن است باعث نفخ شوند.

۲- شیرینی و شکلات

خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می‌شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می‌کند. این امر می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود.

۳- ماست و دیگر محصولات لبنی تخمیری

اگر با شکم خالی ماست بخورید، اسید معده باکتری‌های مفید لاکتیک اسید درون ماست را از میان می‌برد؛ بنابراین خوردن ماست با معده‌ی خالی فایده‌ای برای بدن ندارند.

۴- گلابی

فیبر خام درون گلابی می‌تواند به غشای مخاطی ظریفی معده‌ی خالی صدمه بزند.

۵- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی تانیک اسید است که اسیدیته‌ی معده را افزایش می‌دهد. این امر می‌تواند منجر به زخم معده شود.

۶- خیار و دیگر سبزیجات سبز رنگ

سبزیجات خام مملوء از اسید‌های آمینه هستند. با این حال، اگر با معده‌ی خالی خورده شوند می‌توانند باعث سوزش معده، نفخ و شکم درد شوند.

۷- موز

اگر با معده‌ی خالی موز بخورید این کار باعث افزایش شدید میزان منیزیم موجود در خون می‌شود. این امر می‌تواند به قلب صدمه بزند.

۸- ادویه جات

غذا‌های تند می‌توانند باعث تحریک شدن غشای مخاطی معده و وارد شدن صدمه به آن شوند و میزان تولید اسید معده را افزایش دهند، مسأله‌ای که عامل بسیاری از اختلالات دستگاه گوارش است.

۹- نوشیدنی‌های گازدار سرد

مصرف نوشیدنی‌های گازدار در زمان صبح می‌تواند باعث وارد شدن آسیب به غشای مخاطی معده شود و خونرسانی به معده را کاهش دهد. درنتیجه، مواد غذایی با سرعت کمتری هضم خواهند شد.

۱۰- مرکبات

مرکبات سرشار از اسید میوه هستند. این میوه‌ها اگر با معده‌ی خالی خورده شوند می‌توانند باعث سوزش معده شوند و همینطور ریسک گاستریت یا همان التهاب معده و حتی زخم معده را افزایش دهند.

مواد غذایی که می‌توانید آن‌ها را با معده خالی بخورید ۱- جو دو سر

جو دو سر یک لایه‌ی محافظ به دور جداره‌ی معده ایجاد می‌کند که جلوی آسیب رساندن اسید معده به دیواره‌های این اندام را می‌گیرند. جو دو سر همچنین حاوی فیبر محلول در آب است که برای کاهش سطح کلسترول مفید است.

۲- گندم سیاه

گندم سیاه دستگاه گوارش را با ملایمت تحریک می‌کند. این ماده غذایی منبع بسیار خوبی نیز برای پروتئین، آهن و ویتامین است.

۳- فرنی آرد ذرت

فرنی آرد ذرت به از میان رفتن سموم و فلزات سنگین از سیستم بدن کمک می‌کند و به جمعیت میکروفلور دستگاه گوارش (میکروب‌های مفیدی که به طور طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند) تعادل می‌بخشد و سیری طولانی مدتی نیز ایجاد می‌کند.

۴- جوانه گندم

۲ قاشق غذاخوری جوانه گندم نزدیک به ۱۵ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین E و ۱۰ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به فولیک اسید را تأمین می‌کند. این ماده غذایی همچنین به دستگاه گوارش می‌کند عملکرد درستی داشته باشد.

۵- تخم مرغ

پژوهش‌ها نشان داده مصرف تخم مرغ برای صبحانه می‌تواند میزان کالری دریافتی روزانه را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

۶- هندوانه

خوردن هندوانه با معده‌ی خالی، بدن را از مقدار مناسبی آب برخوردار می‌کند. به علاوه، هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم‌ها و قلب هم مفید است.

۷- بلوبری

پژوهش‌ها می‌گوید مصرف منظم بلوبری باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود، به ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود.

۸- نان غلات کامل بدون خمیرمایه

کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع نان‌ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است.

۹- آجیل

آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می‌شود و سطح pH درون معده را متعادل می‌کند.

۱۰- عسل

عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می‌کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می‌بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می‌بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می‌دهد.